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いつまでも若くありたいのならスポーツをすることが大切です。

年齢を重ねると、基礎代謝量がどんどんと少なくなっていくので、以前と同じ量を食べてもどんどんと余計な脂肪が蓄積されていってしまうのです。

基礎代謝量を下げる要因になるのが、筋肉量の衰えです。

たるみなどが気になってくるのは、筋肉が衰えた結果の減少で、ぽっこりおなかも腹筋の衰えが原因です。

特に下半身は人間の体の中でも筋肉量の半分をしめるといいますので、ウオーキングやジョギングなどのスポーツを毎日取り入れて足腰を鍛えておくことが重要です。

ただ、女性としては日中のウオーキングやジョギングには敵が多いのです。

お肌の老化につながる紫外線が日中はたくさん降り注いでいるからです。

せっかく筋肉をつけても、肌が老化してしまっては仕方がありません。

しかし夜間の外出も、女性一人では若干不安な部分があります。

なので、私はスポーツクラブを利用しています。

最初はウオーキングができればいいぐらいの利用しか考えていませんでした。

しかし専門の設備を利用することは効率的なトレーニングの方法だと感じました。

スポーツクラブは専門のインストラクターの方が、さまざまなトレーニングの方法や、効率のいいプログラムなどをおこなっていますので、楽しくスポーツができます。

また、筋肉を鍛えるマシンも充実していますので、ポイント別に筋肉を鍛えることができます。

ダンス衣装のサイトです、ダンス衣装の専門家が解説しています。

筋肉には超回復という習性がありますので筋トレは週に二、三回を目安に、行っています。

筋肉を傷めて回復を待つことで、効率のいい筋肉のトレーニングができます。

筋トレ以外の空いた時間は有酸素運動や、プログラムに参加して楽しんでいます。

プログラムもエクササイズ用のボクシングや、ハワイではやっているズンバなどもあり、そんなに、スポーツに縁のなかった私が最近は完全にスポーツ好きになってしまいました。

ぽっこりおなかもだいぶ解消され、半年でウエストがマイナス8センチ減少し、ボディラインがバランスよく綺麗になってきました。

これからも、スポーツを生活に取り入れ、いつまでも若々しい美しい女性を目指して頑張りたいと思います。